Das SGZ Nienhausen bietet Sport- und Bewegungskurse für jeden Geschmack und jede Altersklasse an.
Kurse für Erwachsene
Kurse im Wasser
Aquafitness ist ein Herz-Kreislauf- und Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe sowie im tiefen Wasser durchgeführt wird. Ziel des Aqua-Kurses ist es, die eigene Leistungsfähigkeit, die Koordination im Wasser und das Körperwohlgefühl zu steigern
Gelenkschonende Gymnastik im Wasser beeinflusst das Herzkreislaufsystem positiv und kräftigt den Bewegungsapparat
Körper und Geist
-Trainieren Sie das mentale und körperliche Gleichgewicht-
Bei diesem sanften Bewegungsangebot geht es in erster Linie um die Stärkung tiefliegender Muskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Geschmeidigkeit von Bewegungen. Jede Übung wird kontrolliert, konzentriert, fließend und mit unterstützender Atmung ausgeführt. Der Schwerpunkt liegt auf der Körperkontrolle, die der Garant für mehr Körperbalance und Beweglichkeit ist.
Qi Gong ist eine der ältesten Methoden, durch Körper-, Atem- und Meditationsübungen die Lebensenergien zu stärken.
Qi Gong ist eine der ältesten Methoden, durch Körper-, Atem- und Meditationsübungen die Lebensenergien zu stärken.
Tai Ji sind traditionelle Körperübungen, die durch sanfte Bewegungen und Atmung sowie geistiger Konzentration positive Auswirkungen auf den Organismus ausüben.
Yoga bietet die Möglichkeit, ihrem ausgefüllten Alltag ausgleichend zu begegnen, zu entschleunigen und zu innerer Ruhe und neuer Kraft zu finden. Sehr achtsame und bewusst ausgeführte Übungen führen in Verbindung mit dem Atem zu einer Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung des Körpers. Genaue Ansagen führen Sie sicher in die einzelnen Übungen. Fließende Übergänge, abwechslungsreiche Übungen und sanfte Korrekturen verbessern die Körperhaltung, fördern die Beweglichkeit und schenken neue Energie für den Alltag.
Fitness
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die im „Problemzonenbereich“ (Bauch, Beine; Po) die Muskulatur kräftigen möchten. Bei gymnastischen Übungen nach Musik werden für diese Muskelgruppen eine Straffung des Gewebes und eine Umfangsreduktion angestrebt. Um die Muskulatur zu erwärmen und um genügend Energie (Kalorie) zu verbrauchen, wird mit viel Spaß an der Bewegung auch das Herz-Kreislaufsystem angeregt.
Faszienyoga ist ein langsamer Yogastil wo eher die sanfte und liebevolle Arbeit mit deinem Körper im Vordergrund steht. Den Alltag loslassen und bei sich selber ankommen. Anhaltende Dehnung für jedermann
Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination durch unterschiedlich gestaltete Kursstunden. Ein vielseitiges Programm gegen Bewegungsmangel und einseitige Belastung. Langeweile kommt hier garantiert nicht auf.
Dieser Yogakurs bietet dir Einblicke in verschiedne Yogastiele. Hier verbinden sich ganzheitliche Kräftigungsübungen, mit Stretching und Haltungsübungen. Zum Abschluss kommen wir in eine wohltuende Entspannung um den Alltagsstress zu entfliehen.
Gesunder Rücken
Im Rücken Spezial Kurs erwartet sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das „Schwitzen“ nicht zu kurz kommt.
In der Wirbelsäulengymnastik werden vor allem Rücken-, Bauch- und Beinmuskeln trainiert. So wird die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters. Hier kräftigen und mobilisieren Sie gezielt Ihren Rücken, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Haltung. Zusätzlich profitieren Sie von einer verbesserten Dehn- und Entspannungsfähigkeit.
Herz-Kreislauf
Indoorcycling ist ein hocheffektives Cardiotraining, mit hohem Spaßfaktor!
Es ermöglicht sowohl effizientes Herz-Kreislauftraining, als auch eine effektive Fettverbrennung bei größtmöglicher Schonung des Bewegungsapparates. Der Trainer gibt mit motivierender Musik ein Streckenprofil mit der relativen Steigung und Geschwindigkeit vor. Die reale Belastung wählt aber jeder Teilnehmer selbst. So können Anfänger und Fortgeschrittene von Jung bis alt, von untrainiert bis trainiert, egal ob weiblich oder männlich, gleichzeitig in einer Gruppe fahren.
Ein intensives Ganzkörper Training auf, um und mit dem Step. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene kommen durch die individuell anpassbaren Intensitätsstufen auf ihre Kosten.
Bei motivationssteigernder Musik verbessern wir neben der Ausdauerfähigkeit, der Koordinationsfähigkeit auch das eigene Lebensgefühl.
Step & BOP verknüpft die Inhalte einer Step-Aerobic-Stunde mit dem klassischen BOP-Workout. Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining sowie ein gezieltes Ganzkörperstraffungsprogramm mit und ohne Step, sorgen für eine schweißtreibende und effektive Trainingsstunde.
Outdoor
Nordic Walking ist eine der gesündesten und wirkungsvollsten Sportarten für alle Altersgruppen. Dieses Ganzkörpertraining bei dem sowohl moderate als auch intensive Belastungen verlangt werden verbessert die Ausdauer, Kraft und Koordination.
Zumba
Abtanzen zu toller Musik mit tollen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt. Zumba kombiniert moderne Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Trainingsprogramm und macht riesigen Spaß!
ZUMBA® Gold Toning ist perfekt für EinsteigerInnen und ältere Erwachsene, die zu lateinamerikanischen Rhythmen und einfachen Choreografien mit viel Spaß tanzen und ihre Muskeln trainieren möchten.
Zumba® Gold-Toning bringt die allseits beliebte Zumba® Party zu einem etwas gemäßigteren Tempo mit dem Workout mit den Zumba® Toning Sticks zusammen, um den Körper neu zu definieren. Also nichts wie ran an die Muskeln!
Ein Kurs voller Spaß und effektiven Übungen. Danach fühlst du dich einfach nur stark
Primärprävention
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Der Kurs „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, etwas gegen diese Probleme zu tun bzw. schon im Vorfeld zu verhindern. Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert, stabilisiert und die Muskulatur gelockert und gekräftigt. Auch Entspannungsübungen sind Inhalt des Kurses.
Die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme in der Regel von den Krankenkassen bezuschusst.
Kurse für Kinder
Ballett
Die jungen Tänzerinnen und Tänzer lernen neben ersten Tanzelementen aus dem Ballet sowie Stretching und kleinen Choreos auch spielerische Koordination und stärken die Sozialkompetenz. Der Spaß der Kinder an Bewegung und Musik steht im Vordergrund.
Eltern Kind Turnen
Mit anderen Kindern und Eltern zusammen turnen, toben, springen, balancieren, und neue Geräte entdecken…
Die Fähigkeiten der Kinder werden immer aufs Neue herausgefordert. So werden Motorik, Geschicklichkeit und Koordination gefördert.
Kindertanz
In unseren neuen Kinder-Tanzkursen können sich Ihre Kleinen tänzerisch mal so richtig austoben und in kleinen Gruppen erste Tanzschritte erlernen. Im Vordergrund steht natürlich ganz viel Spaß und ein Erlebnis in der Gruppe. Gerade nach monatelangen erlebten Einschränkungen eine sehr schöne Abwechslung für den Kinder Alltag Ihrer Kinder. Beachten Sie bitte die Altersempfehlungen der einzelnen Gruppen.
Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 3-6 Jahren erhalten die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.
Zumba® Kids, Jr. Kurse sind unterhaltsame energiegeladene Tanzpartys voller kinderfreundlicher Choreos. Wir tanzen, reisen jede Woche zu einem anderen Ort und machen Spiele. Schnapp’ dir deine Freunde! Hier könnt ihr ausgelassen tanzen! Zumba® Kids ist die Tanz- und Fitnessparty, bei der wir mit Freunden bei voller Lautstärke abrocken und nach unserer eigenen Pfeife tanzen
Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 7-11 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Zumba® Kids Kurse enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten. Wir erklären im Kurs die Schritte und tanzen viele Zumba® Choreos. Schnapp’ dir deine Freunde! Hier könnt ihr ausgelassen tanzen! Zumba® Kids ist die Tanz- und Fitnessparty, bei der wir mit Freunden bei voller Lautstärke abrocken und nach unserer eigenen Pfeife tanzen.
